筋トレで男らしさ向上:魅力を取り戻し男性更年期の予防・改善に効果的!

男性に更年期?




どうもミブです!
今回は、『筋トレによる男らしさ向上』について。

何もせずにいると、年齢とともに男性としての魅力がどんどん低下していく。『自分は今、男性として見られているのだろうか?男らしくなりたい!』と考えている人は是非ご一読頂きたい。

45歳男性
男としての魅力を維持したい!
42歳男性
歳を取ってやる気、意欲が減退してきた感じがする・・・
38歳男性
性欲がわかない自分に不安。
38歳男性
なにもやる気がおきない、うつ状態に近いけど筋トレが効果あるってほんと?

私もそうだが、齢を重ねることでだんだんと不安や焦りを感じてくる人は多い。

本記事は下記のような人に向けて話をしていく。

  • 『男性としての魅力を維持・向上させ、いきいきと生活したい』
  • 『加齢により若い頃の勢いがなくなってきたので改善したい』
  • 『疲労感・うつ状態を打破したい』

これらは筋トレをして改善できる可能性が非常に高い。

その理由は、年齢を重ねると、テストステロンという男性ホルモンの分泌が低下する。これが、男性の魅力・やる気の低下や、鬱(うつ)、疲労感の原因となるからだ。

筋トレをすると、テストステロンの分泌量が増え、体に良い効果が表れることが化学的にも実証されている。

今回は加齢による疲労感、やる気がでない、性欲減退、うつ等について詳しく説明していく。悩んでいる人は要チェック!

男性更年期?!

男性に更年期?

男性更年期と聞いた事があるだろうか?
これは正式には『加齢男性性腺機能低下症候群(LOH症候群)』と呼ばれている。

男性更年期とは、40代以降になると性欲の低下意欲低下・疲労感・うつ状態等の症状が出てくる症状を指す。

このような症状は年齢やストレスのせいにされがちだが、多くは『テストステロン』の減少による影響なのだ。

テストステロンは20代をピークにどんどんと少なくなっていく。これにより体には様々な影響が出てくる。

テストステロンとは?

テストステロンとは男性ホルモンの1種。筋肉の成長に関係性の高いホルモンである。

筋トレをするとその刺激により、筋肉を作るアナボリック作用を持つホルモンが分泌される。これにより筋肥大が促進する効果が高まる。テストステロンはこのアナボリックホルモンの代表格。

更にテストステロンは、やる気・意欲・性機能・性欲の維持に大きく関わっている。

この他にも悪影響を与える活性酸素の除去する働きがあり、がん動脈硬化生活習慣病を予防する働きがある。筋トレと健康について詳しくは下記で説明している。

筋トレの健康効果:あの病気の予防・改善ができる!筋トレの凄い効果!

2018年12月8日

テストステロンは女性にもあるが男性の方が多いため、男性の方が筋肉が付きやすい。筋トレ時に分泌される色々なホルモンについては下記で詳しく説明している。

筋トレとホルモン分泌:メンタルが強くなる!幸せホルモン?脳内麻薬?

2018年12月8日

男らしさには筋トレが効果的

筋トレで男らしさの向上を

筋トレはテストステロンを増やす効果があるので、男性更年期の予防・改善には効果的となる。

トレーニングを継続できれば、加齢によるテストステロンの減少がなくなり、意欲低下・疲労感・うつ状態・性欲低下の予防と改善が可能。

これらの症状が改善できれば、若々しくなり男性としての魅力が増していく。

テストステロンは女性を引き付ける効果もあるので、男性の魅力を高めるうえで必要であり、効果的なホルモンだろう。

テストステロン値

テストステロン値は遺伝などの影響で、個々の数に大きな違いが生じる。だが元々少ない人でも、トレーニングでテストステロンを増加させられる。

ちなみにテストステロンが生まれつき多い人は、利き手の薬指が人差し指より長いようだ。

気になる人はアンチエイジング外来で分泌量を計測することも可能。

男性ホルモンを多く分泌させる筋トレ

男性ホルモンと筋トレ

一番おすすめなのは、下半身のトレーニングであるスクワット。その理由は、下半身は人体の筋肉の70%を占めているため、鍛えることで筋肉量を増やしやすい。

また、スクワットは、お尻(臀部)・太ももの前と後ろと、大きい筋肉を複数鍛えられるため効率的かつ、若返りホルモンと呼ばれる、マイオカインも多く分泌されるのでおすすめ。

トレーニング時の注意点、フォーム・コツなどは下記の記事で詳しく説明しているので、ポイントをおさえて実践してみよう。やり方が悪いと、効果も効率も低下するので注意。

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まとめ

  • 男性の魅力は筋トレで向上できる
  • 加齢による、疲労・やる気の低下・性欲減退・うつは、ストレスが原因とかたずけられがちだが、テストステロンの低下が一因。
  • 加齢により、テストステロン(男性ホルモン)の分泌が低下する
  • トレーニングよりテストステロンの分泌量を増加させられる

加齢によりテストステロンが減少する事で、体にはさまざまな影響が現れる。これらは年齢やストレスのせいにされがち。

筋トレするで改善できる可能性が高いので、テストステロンの分泌量を増やし、健康的な体・やる気・意欲を取り戻し、男性としての魅力・男らしさを向上させよう!

 

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