筋トレで若返りホルモンをドバドバ出しアンチエイジングする方法!




どうも、ミブです!
今回は、『筋トレアンチエイジング』について。

筋トレにはアンチエイジング(若返り)効果があると聞いたけどほんと?
どうやったら筋トレで若返るの?
どうやったら筋トレで若返るの?
若くみられたい!

こんな風に思っている人はいないだろうか?

本記事は下記のような人に向けて話をしていく。

  • 『筋トレでアンチエイジング効果を得たい』
  • 『筋トレで若返る理由が知りたい』
  • 『周りから若々しく見られたい』

人は誰でも歳を重ねてどんどんと老いていく。

しかしこの老化を阻止し、若返る方法があるととしたら試してみたいと思うはず。

今回は筋トレによるアンチエイジング効果を説明していく。

筋トレすると、体に筋肉が付く以外にも様々な変化と作用が起こっている。例えばホルモンが分泌されることで、メンタルが強くなったり病気の予防・改善がされたりと、筋トレには色々な利益がある。

その内の1つである『筋トレでの若返り効果』は、科学的に実証されている。この効果は実際に私も感じている。

私は元々肌が綺麗ではなかったが、筋トレをするようになってからは肌の調子が良く、毎年健康診断で引っかかっていた血液検査も今は正常になっている。

筋トレでの若返り効果は、外見だけの効果ではなく体の内側・外側の両方に効果がある。

それでは、なぜ筋トレにアンチエイジング効果があるのかを説明していく。

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筋トレ若返り(アンチエイジング)する理由

若返る理由

年齢を重ねる毎に、体を動かす運動機能や体の器官などの生理機能が低下していく。これを一般的に老化と言う。

老化が進むと、代謝が悪くなり血液の流れも悪くなる。そうなると老廃物をスムーズに排出できなくなるため、むくみやシミ・しわ、乾燥などの肌荒れや毛髪の弱体、免疫力・体力低下など色々な問題が起こる。

筋トレをすることで、これらを予防・抑制、さらにはアンチエイジングが可能。

その理由の1つは、筋トレにより分泌される色々な種類の成長ホルモン。その中に若返りホルモンと呼ばれる『マイオカイン』がある。

マイオカインの効果
  • 肌の弾力性を維持する
  • 肝機能を良くし肌の状態を良くする
  • 脂肪の分解・燃焼
  • 肥満・糖尿を抑える
  • 動脈硬化を防ぐ
  • ガンを消失させる

これらの効果に加えて、筋トレをすると代謝が上がり太りにくく・痩せやすい体になる。

運動で血流が良くなると、体の細部まで酸素や栄養素が運ばれるようになり、血管の機能や内臓の機能が活性化され、老廃物の排出もされやすくなる。

体の中が健康的になり若返ると、自然と体の外側にある肌(しわ・たるみ)・毛髪なども若返る。

以上が筋トレでアンチエイジングができる理由。

若返りホルモンを多く分泌する方法

若返りホルモンとスクワット

効率良くアンチエイジング効果を得るためにはどんな筋トレをするといいのか?

それはスクワット

スクワットがアンチエイジングに効果的な理由
  • 下半身は人体の筋肉の70%を占めているため、下半身を鍛えると代謝が上がりやすい
  • 若返りホルモンのマイオカインは下半身を鍛えるとより分泌される

下半身を鍛えると、人体の半分以上を占める筋肉が刺激できるので、より成長ホルモンが多く分泌される。

効果的なスクワットのやり方

では効果的なスクワットのやり方を紹介。

引用元:YouTube  筋トレTV / スクワット/太ももを鍛える/スロートレーニング実践講座

スクワットのポイント
  • 胸を張り、背中が曲がらないように真っすぐにする
  • 足を曲げる際に、内側に入らないようにする
  • お尻を後ろに突き出すようにする
  • 重心はかかとに置く
  • ゆっくりおこなう。(上げる時、下げる時に3秒程かける)

上記のポイントを押さえて、『10回 × 3セット』程を目安におこなうと筋肉に強い刺激が与えらるので効果的。

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筋トレと若返り(アンチエイジング)のまとめ

  • 筋トレをすると老化の抑制やアンチエイジングができる
  • 成長ホルモンの『マイオカイン』に様々な効果がある
  • マイオカインの分泌にはスクワットが効果的
  • 下半身を鍛えると代謝も向上し痩せやすく太りにくくなる

筋トレをすると、体内で色々な成長ホルモンが分泌される。その中の若返りホルモン『マイオカイン』には若返りに繋がる色々な効果がある。

運動で血流が良くなると、栄養素が細部まで運ばれるやすくなり、血管の機能や内臓の機能が活性化され、老廃物の排出もされやすくなる。

更に、筋肉が付くと代謝が良くなり、太りにくく痩せやすい体になるのでアンチエイジング効果が大きい。

最近年齢を感じてきた人や、周りから若々しく見られたい人は筋トレをおこないマイオカインを分泌させアンチエイジングをしよう。

筋トレにはアンチエイジング効果だけではなく、様々なメリットがあるので試してみる価値は十分にある!

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