筋トレの方法まとめ:最短で効果を出し周りを驚かせる正しい実践法!

最短・最速で筋肥大する方法




どうも、ミブです!

いきなりだが、あなたのおこなっているトレーニング・・・時間の無駄になってないだろうか?

誤った筋トレ方法では筋肉は付かない。
誤った知識・方法で筋トレをしていても、ただの自己満であり時間の無駄だ。

筋肉を付けて大きな逞しい身体になりたいなら、正しい知識方法で筋トレをおこなう必要がある。
それが【最短で筋トレ効果を得る方法】

これ以上時間を無駄にするのはやめよう。

これから筋トレを始める初心者は必見。
すでにトレーニングしている方も、これを実践することで【効果】・【効率】を最大化できる。

ガリガリで体重53kgだった私が、体重70kgまで増量できたトレーニング方法をお公開!

筋トレに対する知識を付ける!

筋トレの知識をつける

筋トレを『ただ単に重い物を見ち上げている』って思っている人はいないだろうか?
それでも初めた頃に多少筋肉は付くが、すぐに成長しなくなる。
そのまま続けても時間の無駄になるだろう。

筋トレは奥が深い。
身体を鍛えるには色々な事を意識し、筋トレに対する知識が必要なのだ。

私が本格的に筋トレを始めた頃は、そんなことを知りもせず単にやり方だけ調べ数か月実践してた。
案の定、筋肉の成長はほぼなかった。

『もっと早く知っていれば時間を無駄にせずにすんだのに・・・。』とかなり悔しい思いをしたのを覚えている。

では具体的にどんな知識が必要で、どのようなトレーニングをおこなえばよいのか?

最短で効果得るために必要なこと

効果を得るには?

上記でも話したように筋トレは奥が深いので、正しく効率的におこないたいのであればたくさん覚えることがある。
基本的なものから順に、少しずつ自分の物にしていこう。

以下に筋トレに必要になるであろう、知識・情報をまとめた。
リンク先に詳しい説明があるので、少しずつ着実に覚えていこう!

基礎知識

筋トレを効果的・効率的におこなうために必要な知識を紹介。
ここで紹介している知識があつと、しっかりと筋肉を成長させられるようになる。

正しい知識を得ることが最大の近道。

トレーニング法

部位毎のトレーニング方法や、ウェイトトレーニング・自重トレーニングを紹介。

トレーニング時のフォーム、ポイント、注意点をしっかりと把握して実践しよう。
誤った方法では効果は出ないので注意。

上記で紹介している知識を理解し実践できれると、トレーニング効果は倍以上になる。

自宅トレーニングルーム

自宅に筋トレ部屋を作ろうか迷っている人は参考になるはず。

6畳部屋でトレーニングルームを作った写真器具・配置したスペース感を公開している。
自宅で本格的な筋トレができる環境があるのは非常に素晴らしい。

トレーニンルームまでいかなくても、ペンチプレスのセットチンニングスタンドだけ欲しい人も配置イメージの参考にどうぞ。

自宅トレーニングルーム:筋トレ部屋おすすめ器具!6畳部屋に費用8万で作成!

2018年9月4日

トレーニングジム

トレーニングジムに行こうか迷っている人・不安で決心がつかない人は是非読んでみよう!

行ったことない人には、未知の空間過ぎて近寄り難い。
しかし効率良く身体を大きくしたい人筋肉を付けたい人はトレーニングジムをおススメしたい。

ジム入会に悩む:初日の流れ・雰囲気を紹介!ここで諦めたら人生大損!

2018年12月16日

ジムのメリットと効果:1度は通うべき!知識の差が体格の差になる!

2018年12月16日

プロテイン

プロテインは筋トレに必要不可欠な程重要

プロテインは筋肉増強剤(ステロイド)ではない。
勘違いしてる人が未だ多い。

プロテインの種類や効果的な飲み方・タイミング、おすすめプロテインを紹介。
沢山の種類と味があるので、色々試してみよう!

プロテイン選び

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2019年5月13日
筋トレ後のタンパク質必要量

タンパク質の必要摂取量は年齢・体重・トレーニング内容から算出!

2019年5月12日
タンパク質摂取

プロテイン摂取は筋トレ後だけ?NO,トレーニング後24時間が大事!

2019年5月11日

サプリメント

筋トレをする上で効果的なおすすめのサプリメントを紹介。

トレーニング効果を向上させるサプリメントは色々販売されている。
沢山あるのでどれがいいか分からない人や、サプリメントの効果・作用・飲み方・タイミングを説明。

少しでも効果・効率を求める人は是非活用しよう!

筋トレサプリのおすすめ

筋トレサプリ:おすすめは効果大と国際スポーツ栄養学会で認めたサプリ!

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2018年12月22日

太り方(なかなか太れない人用)

なにをやっても太れない。
そんな人は是非読んでほしい。

私も以前太れなくて悩んでいた1人。
昔は53.8kgのガリガリだったが、ちゃんとした太り方で約16kgの増量に成功した。

ガリガリな人は体質的に筋肉が付きずらいので、この体質を改善することで筋肉が付きやすくなる。

悩んでいる人は是非下記の方法を試してみよう!

太る方法:太れない人はこの2つを実行!私が16kg増量できた理由!

2018年8月24日

食事と栄養

筋トレする人にとって、良い食べ物や食材を紹介。

トレーニングだけでは、筋肉は成長しない。
たくましくなるために、食事はトレーニングと同じぐらい重要な要素。

筋肉 = タンパク質』のイメージが強いが、タンパク質だけとっていても効率が悪い。
筋肉を成長させるための食事を知ろう!

筋トレには発酵食品!免疫力低下による体調不良を予防!

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骨とカルシウム

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筋トレと野菜

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アミノ酸スコアと筋トレ:良いタンパク質と悪いタンパク質とは?

2019年3月5日

筋トレ方法のまとめ

筋トレで効果を出すまとめ

筋トレ効果を最大限出したい効率的に行い時間を無駄にしたくないと誰もが思うだろう。
そのためには正しい知識で筋トレを行う必要がある。

『自分がおこなっていた筋トレ』『これからおこなう筋トレ』が、時間の無駄だったなんてことが起こらないよう正しい知識を身に付けていこう!

 

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