筋トレは3ヶ月で体つきが変わってくる!継続できれば必ず効果あり!




どうも、ミブです!

筋トレ初めてどれぐらいで逞しくなるのだろう?
最短で筋肉がつくのはいつ頃?
早く大きな体になりたい!

こんなふうに思っている人はいないだろうか?

今回は下記のような人に向けて話をしようと思う。

  • 筋トレ始めると、どれぐらいで体に変化が現れるのか知りたい!
  • 効果的なトレーニングしたとして、最短で筋肉がつくのはいつなのか知りたい!
  • 筋トレして早く体を逞しく成長させたい!

トレーニングをする人は誰でもこの疑問に行き着くだろう。
早く成長したい!という気持ちは筋トレに限らず誰でも持つ欲求だ。

しかし筋トレは短期間で成果を得られる程簡単で楽ではない。
2~3か月は必ず続ける覚悟がなければ、筋トレはしない方がいいだろう。
途中で辞めてしまうと、それまでのトレーニングに費やした時間が無駄になってしまう。

ここで筋トレに高いハードルを感じる人がいるが、大丈夫。
筋トレには体の変化以外にも魅力が沢山あるのだ。
詳しくは下記の記事を読んでほしい。

筋トレは楽しくて面白い!魅力と効果を知ればトレーニング中毒に!?

2018年12月8日

それでは筋トレで体を成長させるのに、2~3ヶ月必要な理由継続するちょっとしたコツを紹介していく。
これを読む事で、筋肉の成長について理解できトレーニングを継続する事ができるようになるだろう。

約3ヶ月の期間がかかる理由

体の変化と成長

体が逞しく変化するには、筋肉の成長が必要だ。

筋肉はストレス応答という作用により成長し、大きく強くなっていく。
トレーニングの刺激がストレスとなり、体がそれに対抗し筋肉が成長するのだ。
筋肉の成長については、下記記事で詳しく説明している。

超回復は嘘?誤り?ストレス応答って何?分からない人向け簡単まとめ!

2019年2月10日

この繰り返しにより、少しずつ体が大きくなっていくのだ。

1回のトレーニングでも筋肥大は起こっている?

実は1度の筋トレでも筋肥大は起こっているという。
決してパンプアップの事を指しているのではない。

しかしこの筋肥大は、肉眼では決してとらえる事が出来ない程度だ。
その単位としては、マイクロ程とのこと。
しかしこれは、一定ではなく様々な環境条件で変動される。

この事からもトレーニングにより、筋肥大させるのに数ヶ月必要なのも納得できるだろう。

筋トレを3ヶ月継続できれば体は変化する!

諦めない!

上記で説明したように、筋トレにより体を大きくするには時間がかかる。
これを知らずに『効果が無いから辞める』となってしまう人もいる。

この2~3ヶ月の期間は、その後の成長の変化のために頑張ってもくもくと鍛えよう。
この期間をのり超えると成長による喜び成果の実感が得られ、筋トレへのモチベーションが上がるだろう。

ではそれまではどのように、筋トレへのモチベーションを保つのか?

続ける取り組みかた

筋トレの魅力を知る事が大事。
魅力は体の変化だけではない。

トレーニングする事で得られるメリット

  • メンタルが強くなる。
  • 自信が付く。
  • アンチエイジング効果。
  • 体が健康的になり、病気の予防・改善効果がある。
  • 肩こり・腰痛の改善・予防。
  • 冷え性改善。
  • 痩せやすく太りにくい体質に変化。

このように筋トレをする事で得られるメリットは大きい。
詳しくは下記で説明している。

筋トレは楽しくて面白い!魅力と効果を知ればトレーニング中毒に!?

2018年12月8日

あとは正しい目標・計画を立てる事。
良い目標・計画は物事をスムーズに運び、成果を出しやすい。

しかし逆に、目標・計画が悪いと失敗する可能性が非常に高いのだ。
計画段階で失敗しないように注意しよう。
目標・計画の立て方は下記で詳しく説明しているので、是非参考に!

筋トレが続かない:失敗しない習慣化方法!目標と計画の立て方が超重要!

2018年12月8日

筋トレは3ヶ月必要!のまとめ

筋トレ期間のまとめ

以上が体の成長に時間が必要な理由と、続けるためのコツだ。

筋トレで成功したいのなら、ある程度の時間が掛かるのは覚悟しておこう。
しかし継続する事で必ず成果は得られるので、とにかく続ける事が重要だ。

ただし誤った筋トレ方法じゃ成長はできないので、正しい知識を付ける必要があるので注意。
筋トレ初心者や、これから始める人は下記の記事で知識を付けよう!

筋トレ初心者が知るべき知識・実践法!これで筋肉は確実に大きくなる!

2019年2月4日
 

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