自宅に筋トレ器具を置いてみた!自宅で出来る筋トレ種目!

 

どうも、ミブです!

 

筋トレ器具を家に置きたい。
家で本格的なトレーニングがしたい。
筋トレ器具ってどれぐらい場所とるんだろう。
家で出来る筋トレ種目を知りたい。

 

こんな風に思っている人はいないだろうか?

 

筋トレが楽しくなってくると、色々と揃えたくなってしまう。
しかし、家に置くと場所を取ってしまうので迷う・・・。
でも、効果的な筋トレを自他kぅでもしたい!

 

今回は下記のような人に向けて話をする。

  • 自宅に筋トレを器具を置こうか迷っている人
  • 部屋に器具を置くとどんなスペース感になるのか知りたい人
  • 自宅で本格的なトレーニングがしたい人

 

自宅でトレーニングが出来る環境があると非常に便利だ。
効果的に体を部位別に鍛える事ができる。

 

自重トレーニングだけでは、いつか限界がくる。
でもジムに通うのはちょっと・・・。

 

そんな人には是非自宅にトレーニング出来る環境を作る事をおすすめする。
自宅に環境があるだけで、筋トレの効率が非常に良くなる。
時間を短縮し、ストレスも軽減するなどメリットが大きい。

 

今回は自宅に置く器具、自宅で出来るトレーニングについて話していく。

 

部屋に筋トレ器具を置いた感想!

 

筋トレ器具を置いた部屋は6畳。
決して広くないこの部屋でも、しっかりと器具を選べば全身を逞しく鍛える事は可能だ。

 

この部屋にあるもの

  • ベンチ
  • ベーベル
  • セーフティバー
  • チンニングスタンド
  • ダンベル
  • トレーニングチューブ
  • アブローラー
  • プッシュアップバー
  • バランスボール
  • スピンバイク

 

これらの筋トレグッズを置いても、ストレッチ体操が出来る充分なスペースを確保する事ができる。
家の構造上全体を収めて引きで取る事ができなく映っていないが、手前にはちゃんとスペースが存在している。

 

 

写真のように、ベンチ・バーベル・チンニングスタンドがあるとかなり本格的なトレーニングができる。
ダンベルや自重トレーニングだけでは、大胸筋や広背筋などを効率的に鍛えるのは難しい。

 

これらのアイテムがある事で、自宅筋トレの効率は飛躍的に向上する。

 

ここで前置きするが、私はこの部屋にはまだ満足していない。
パワーラックやラットプルダウンができる器具を購入する事を検討している。

 

今回はあくまでも、自宅にトレーニング器具を置いたイメージ・スペース感などを感じてもらうために公開している。
器具を置こうか迷っている人の参考になれば幸いだ。

 

自宅に器具がある事で得られるメリットは下記。

  • 自宅で本格的なトレーニングができる。
  • ジムに通う時間をカットできる。
  • 好きな時にいつでも筋トレができる。
  • 自分1人で集中できる。
  • 順番待ち、譲りがないのでストレスフリー。

 

これらのメリットの恩恵は大きい。
私の自宅トレーニングルームは完ぺきではないが、作って本当に良かったと感じている

 

もし今迷っている人がいるなら思い切って購入する事をおすすめする。
やらずに損するより、やって損した方が気持ちがいい。

 

トレーニングルームの写真や、設置している器具、値段、サイズなどのスペース感は下記で詳しく説明している。
是非こちらをみて検討してほしい。

自宅トレーニングルーム:筋トレ部屋おすすめ器具!6畳部屋に費用8万で作成!

2018年9月4日

 

 

自宅で出来る筋トレ種目!

 

バーベル・ベンチ・チンニングスタンドなどを揃えるのが無理な人もいるだろう。
しかし場所を取らないダンベル、ゴムチューブでも充分に体を鍛える事は可能だ。

 

自宅で出来る効果的なトレーニングについては下記で詳しく説明している。

 

・腕のトレーニング

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腕を太くする筋トレ:上腕&前腕の鍛え方!効果大な種目だけを完全網羅!

2019年1月20日

 

・肩のトレーニング

肩の筋トレ:ダンベルを使った筋肥大のコツ!でかい肩を作る7種目!

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肩の自重トレーニング

三角筋の自重トレーニング:やばい肩を自宅で作る厳選11種目!

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・胸のトレーニング

胸の自重トレーニング:自宅で大胸筋を鍛える効果的な種目!

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2019年1月24日

 

・背中のトレーニング

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背中の自重トレーニング種目

背筋の自重トレーニング:背中を最速で大きくする効果的な16種目!

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・腹筋のトレーニング

腹筋を割る筋トレ方法!自宅で可!覚悟があれば必ず割らせます【完全版】

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・下半身のトレーニング

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下半身の自重トレーニング:自宅で強いパンプを得て筋肥大する種目!

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まとめ

 

自宅でトレーニングできる環境はほんとうに素晴らしい。
時間を有意義に使う事ができ、ストレスが軽減される。

 

トレーニングルームを作るまでいかなくても、ダンベルなどの場所を取らない筋トレグッズがあるとトレーニングの質が向上する。
筋肉を成長させるためには、しっかりと筋肉を追い込む事が重要だ。

 

上記で紹介したトレーニングのポイントを押さえて取り組めば、きっと逞しい体を作る事ができるだろう。
筋トレ効果を向上させる方法もあわせて読む事をおすすめする。

筋トレの呼吸方法と効果:筋肥大を促進させる呼吸のコツを伝授!

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筋トレと意識効果:筋肉がバッチリ意識でき筋肥大するコツを大公開!

2018年12月7日

 

体を大きく逞しく見せる筋肉はこちら。

たくましい強そうな体の作り方!最速でごつく見せる最適な4部位!

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体を大きくする筋トレ!ガリガリから最短で変化したいならこの4部位!

2018年12月8日

 

 

自宅トレーニングでは、床抜けなどの関係で高重量の扱いは難しくなってくる。
さらなる成長を求めるならジムに行き、ジムと自宅でトレーニングする事をすすめる。

 

ジムに行こうか迷っている人はこちらを参考に。

ジム入会に悩む:初日の流れ・雰囲気を紹介!ここで諦めたら人生大損!

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ジムのメリットと効果:1度は通うべき!知識の差が体格の差になる!

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それでは良いトレーニングライフを!