有酸素運動が続かない!スピンバイクで辛さを軽減し楽に続ける方法!

有酸素運動が続かない




 

どうも、ミブです!
今回は、『有酸素運動の辛さを軽減し楽に継続する方法』について。

有酸素運動が嫌いなんですが、続けやすくなる方法はありますか?
有酸素運動の辛さってどうにかならないでしょうか・・・
楽に有酸素運動ができればいいなぁ~

このように思っている人はいないだろうか?
本記事では、下記のような人に向けて話をしていく。

  • 『有酸素運動を継続し体を絞りたい』
  • 『有酸素運動の辛さを軽減したい』
  • 『楽に有酸素運動に取り組みたい』

今まで有酸素運動をしても長く続かなかった人や、これから有酸素運動をしようと考えてるが、継続できないかもと思ってる人は是非ご一読頂きたい。

この記事では、スピンバイクを使い、辛い有酸素運動を出来る限り楽しく楽に取り組む方法を紹介していく。

スピンバイクを活用すれば、時間が有効に使え、辛さの体感が軽減できるので継続もしやすく体の引き締めの成功率が高くなる。

有酸素運動が苦手な皆さんに、是非チャレンジしてみてほしい。

有酸素運動を続けるには辛さを紛らわせる

続けるには辛さの体感を軽減

有酸素運動が続かないのは、『理由は辛い・苦しい』と感じることや『忙しく時間が無い』という理由から。

これらを軽減できれば継続することは難しくない。

筋トレ同様、有酸素運動も継続ができれば必ず効果が現れるので、この問題をクリアできれば多くの人が効率的・効果的にボディメイクが可能になる。

そこで私がおすすめするのが『スピンバイク』。
スピンバイクは室内で、自転車を漕ぐ運動ができる器具。

これがあれば、有酸素運動の辛さを軽減し、時間を有効に活用することが可能。有酸素運動が苦手な私は、これ無しで有酸素運動はできないぐらい重宝している。

では、このスピンバイクをどのように活用すると辛さが軽減できるのかを説明していく。

 

 

スピンバイクは有酸素運動が苦手な人におすすめ

有酸素運動が苦手
Free-Photos / Pixabay
スピンバイクの活用法
  • 運動しながら好きな動画・映画・テレビが見れる
  • 運動しながら読書やパソコンを使った作業ができる

それでは順に見ていこう

好きなものを見ながら有酸素運動ができる

自分の好きな動画・映画・テレビを見ながらできるので、運動中の辛さが軽減できる。

気づくと結構時間がたっていたりするので、好きなもので辛さを紛らわすのは非常に効果的だろう。

有酸素運動しながら時間を有効活用できる

有酸素運動しながら自分のやりたいことができるので、時間の無い人で取り組みやすい。

私の場合は、スピンバイクを漕ぎながら下記をおこなっている。

  • 読書
  • SNSの更新
  • ブログ更新
  • PCでの軽作業
    ※高めの作業台が別途必要

 

このように運動しながら時間を有効活用でき、有酸素運動の辛さも紛れるので非常に便利。

 

おすすめのスピンバイク

HAIGEのスピンバイク

おすすめは、人気のハイガー(HAIGE)のスピンバイク『HG-YX-5006』。

重量が26kgとそこそこ重たいが、キャスター付きなので移動が楽。また、運動時の音も静かなので、早朝や深夜に使用しても迷惑にならない。

摩擦で負荷の調整ができ、かなり高負荷に設定ができるので有酸素運動以外にも筋力トレーニングが可能。

スピンバイクとエアロバイク

エアロバイク連続使用時間が20分程と短いため、あまり有効ではない。その点、スピンバイク使用時間に制限がないので購入するならスピンバイクがいいだろう。

 

 

有酸素運動を続ける方法まとめ

  • 有酸素運動を継続するには辛さを軽減できれば良い
  • スピンバイクがあれば、辛さを紛らわすことが可能
  • 運動中に好きな動画・映画・テレビが見れる
  • 運動中に作業ができるので忙しい人でも時間を有効活用できる

有酸素運動は継続できれば必ず効果が得られる。
そのために、有酸素運動が苦手な人はスピンバイクがおすすめ。

辛さの体感を軽減し、少しづつ続けていければ、やがて習慣化ができどんどん体を絞ることが可能になる。

理想に体を目指し頑張ろう!

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2018年12月16日
 

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