筋トレ飽きた!めんどくさがり・飽き性でもやる気が湧く方法7選!




どうも、ミブです!
今回は、効果的な筋トレの継続方法について。

筋トレ飽きてきたぁ~!!!!
最近トレーニングが楽しくない・・・。
トレーニング効果が感じられず、やる気がでない。

こんな悩みで困っている人はいないだろうか。

本記事では、下記のような人に向けて話をする。

  • 筋トレが段々と飽きてきて辞めてしまいそうだ。
  • 筋トレが面倒になってきたが、今までの努力を無駄にするのが勿体ない。
  • 続けたいけど・・・無理だ。

人間は必ずやらなければならない事以外は、怠けてしまう様にできている。

面倒な気持ちは誰にでもある事なのだ。
私は現在筋トレを4年ほど続けているが、『面倒だ』『やりたくないと』思ってしまう事は多々ある。

それは筋トレを十何年続けているトレーニーも同じだ。

それでも私は、『これからもきっと筋トレを続けていくのだろう』と思っている。
筋トレがすぐ飽きて悩んでいる人は、筋トレへの取り組み方に問題がある。

今回はそんな人のために、筋トレが飽きないようになる考え方や取り組み方を公開する。
取り組み方を改善することで、筋トレへのモチベーションが湧き継続することができるだろう。

私は極度のめんどくさがり飽き性、今まで何度も転職を繰り返している。
そんな私が継続できている方法なので、是非実践してみてほしい!

※筋トレが楽しく面白い物だと感じること、筋トレがもたらす魅力的な効果を知ることも飽きずに継続する上で重要だ。
併せて読むと筋トレに対するモチベーションが上がり、きっと気持ちが良い方向へ向くはずだ!

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なぜ筋トレが続かないのか?

トレーニングが続かない。

筋トレが続かない理由は色々ある。
その中でも多いのが魅力が薄れて、段々と飽きてくる事だろう。

例えば下記のようなゲームがあったとしよう。

  • いつも同じイベントだ。
  • 使えるアイテムが少ない。
  • ライバルや仲間がいない。
  • 目標が無い。
  • 成長しない。

こんなゲームは絶対楽しくないだろうし、すぐ飽きて辞めてしまう。

筋トレも同じで、

  • いつも同じトレーニングでは飽きる
  • 筋トレのサプリやグッズ・器具などの新しい刺激が無いと飽きる。
  • 競う相手や切磋琢磨する相手がいないと飽きる。
  • 目標がないと飽きる。
  • 成長が感じられないと飽きる。

こんな状態で継続するのは困難だ。
何かしらの刺激新鮮味がないと、興味が薄れるのは仕方がない。

ではこれらをどのように対処していくか説明していく。

いつもと違うトレーニングを行う!

トレーニングのバリエーション。

毎回同じ事をしていると飽きるのは当然。

いつもと違う種目を取り入れたりすると新鮮味が味わえる。
そしていつもとは違う刺激が筋肉に入る事で成長も促せる。

ネットや動画、本などで筋トレフォームや効かせるポイントなどを調べて実践するのも楽しい。

あとは、筋トレする環境を変えてみるのも良いだろう。
例えばいつも自宅でトレーニングしている人は、トレーニングマシーンやフリーウェイトができる施設に行ってみるといい刺激になる。

私の住んでいる地域の市営施設は、だいたい1回500円程でトレーニング可能だ。
色々なマシーンが使えるのと、筋トレしている人が周りにいるので、体にも心にも良い刺激を得る事が出来る。

そういう所は回数券があったりするので、何回か通うならお得に利用する事も可能だ。

トレーニングジムに通う!

ジムに通う

思い切ってトレーニングジムに通ってみるのも良い。
トレーニングジムの利点は下記。

  • お金を払う事で、損したくないという気持ちが働くので続けやすくなる。
  • 周りの刺激を受け筋トレに対するモチベーションが上がる。
  • トレーナーや、筋トレ仲間と仲良くなると楽しくなる。
  • しっかりとしたトレーニングの知識が得られる。

トレーニングジムに行ったことの無い人は、最初はなかなか勇気がいるが行ってしまえばすぐに慣れる。
高重量が扱えるので、筋肥大や筋力アップをしたいのであれば効果的にトレーニングが可能だ。

時間やお金に余裕がある人は、1度はトレーニングジムに通ってみる事をおすすめする。

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YouTubeなどの動画やネットから刺激を受ける!

刺激を受ける

YouTubeには、筋トレYouTuberが沢山いる。

筋トレ知識やトレーニングの仕方など、色々な情報を得る事が出来る。
実際に動きで見る事が出来るので、そこから得る物は大きい。

新しい知識を得ると試したくなるので、動画サイトやネットからの知識集めはおすすだ。

動画などを見ていると凄い重量を上げていたり、物凄い体をしてる人を見れるのでモチベーションアップにも繋がる。

筋トレの輪を広げる!

仲間を作る。

1人でやっているとモチベーション維持が難しい。
だが辛くてもライバルや仲間がいると頑張れる。

今はSNSやネットなどで、同じ趣味を持つ人との繋がりが持ちやすくなった。
なので、そこからどんどん筋トレ仲間を増やしていく事が出来る。

筋トレの悩みやトレーニングの方法など、色々な情報交換が出来るので仲間・ライバルを作る事も有効だ。

新しいサプリ・筋トレグッズを使う!

新鮮な体験。

新しい事にチャレンジするのは楽しい。

色々なメーカーが色々な筋トレサプリ販売している。
それらを試してトレーニングするのも面白い。

筋トレアイテムも様々な種類があるので使ってみるといい。
なにか新しい物を購入すると、試したい欲求が出るのでモチベーションが高まる。

筋トレグッズを使うと、効果的に体を鍛えられる。
更にいつもと違った刺激が加わるので、筋肥大効果も期待できるぞ!

目標(ゴール)と計画(道のり)を立てる!

目標・計画

しっかりとした目標(ゴール)がある事で、頑張る事が出来る。
ゴールまでの計画(道のり)もしっかり設定すると、継続することは難しくない。

逆に目標も計画もダメだと上手くいかないので、しっかりと組み立てる事が重要だ。
目標・計画の立て方は下記で詳しく説明している。

筋トレが続かない:失敗しない習慣化方法!目標と計画の立て方が超重要!

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成長を感じる筋トレを行う!

成長を実感する。

筋トレで何が1番嫌かというと、成長しない事だろう。
時間を使って筋トレして、なにも成果がなければ誰もやりたくない。

筋トレが飽きる原因も、なかなか成長が感じられない事が要因になっている場合が多い。
なので筋トレを継続するには、しっかりと成長を感じる事が重要だ。

そのためには無駄な筋トレを行わずに、正しい知識で効率の良いトレーニングをする事が必要になる。

しっかりと筋トレ基礎知識をつけ、トレーニング方法を学ぶことが成果を出す道に繋がる。
効率良く筋トレし成果を出す方法は下記。

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まとめ

筋トレ継続法のまとめ

以上が、筋トレが飽きて辞めてしまう事を防ぐ方法だ。
大好きな事も代り映えしない物であれば、いつかは飽きてしまう。

飽きずに続けるには下記が重要だ。

  • 新しい行動よる刺激
  • 新しい知識による刺激
  • ライバル・仲間との繋がり
  • 明確な目標と計画
  • 成長を感じるトレーニング

これらを得ることで、筋トレが飽きるのを軽減することができる。
上記を実践すると継続ができ、やがて筋トレが習慣化しているだろう。

飽きてしまう人は是非試してみてほしい。

 

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