ジムのメリットと効果:1度は通うべき!知識の差が体格の差になる!




どうも、ミブです!
今回は、『ジム効果メリット』について。

初心者がジムに通うか通わないかで、その後の肉体に大きな差が生じる可能性が高い。

ジムにあるマシンが効果的とかそういう話ではなく、通うことで得られる効果・メリットは他にもあることを知ろう。

筋トレで肉体改造をするのにジムは必要なの?
スポーツクラブ・フィットネスクラブなどのジムって効果あるの?
トレーニングジムに通うメリットが知りたい!

このようにジムに通うか迷っている人はいないだろうか?
本記事は、下記のような人に向けて話をしていく。

  • 『スポーツクラブ・フィットネスクラブなどのジムに興味があるが、通おうか迷っている』
  • 『ジムに通うメリットを知り、入会するか検討したい』
  • 『ジムで効果が得られるのか?損はしたくない』

ジムに通ったことがない人は、入会するかどうか結構悩む人が多いだろう。
未知の世界に飛び込むには、なかなか勇気が必要。

フィットネスクラブスポーツクラブなどのジムに通うことで、本当に効果が出せるのか不安に思う人もいるはず。

私も最初ジムに通う時には、数日悩んで緊張しながら入会したことを覚えている。通い始めは『効果があるのか』『続けられるのか』と不安に思うことがあったが、結果としてジムに通って良かったと思っている。

その理由は、ジムに通うことで得られる効果・メリットを感じられたからだ。もしジムに通っていなかったら、筋トレを今まで続けられていなかっただろう。

『本気で体を鍛えたい』『肉体改造をしたい』と思っている人は、1度はジムに通うことをオススメする。

今現在フィットネスクラブ・スポーツクラブなどのジムに通うおうか迷っている人の後押しなれば幸いだ。

それでは、なぜ1度はジムに通うべきかを説明していく。

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ジムは必要?筋トレの効果・効率が向上

ジムは必要か?

筋トレをするのに必ずしもジムに通う必要はない。しかし、下記にような人にはジムが必要だろう。

ジムが必要な人
  • 効率良く色々な部位を筋肥大させ体を大きくしたい
  • 筋力をアップさせたい

理由は、筋肉を肥大・筋力アップさせるには、どんどん重量を増やしていかなくてはいけないからだ。ある程度成長すると、同じ重量や同じトレーニングを続けても慣れてしまい、筋肥大・筋力アップ効果が薄れていく。

自宅での自重トレーニングだと効率がよくなく、鍛え方が悪いと成長しないことも多い。

自宅にトレーニングルームや筋トレ器具があれるといいが、それでも重量やトレーニング種目はジムに比べると少ない。

色々な部位を効率良く成長させ、どんどん体を大きく・逞しくしたいのであればジムは必要になる。

スポーツクラブやフィットネスクラブなどのジムに通っている人の多くは、ジムでのトレーニングと自宅でのトレーニングの両方をおこなっている人が多い。

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ジムのメリットと効果

ジムの効果とメリット

トレーニングジムに通う事のメリット・効果は非常に大きい。

体を鍛えるために有効なものが多く得られるため、どんどん成長していくことができる。

初心者が独学で1人でトレーニングをすると、筋肉が成長せずに辞めていく場合が非常に多い。

私はジムに通う事を選択して、ほんとうに良かったと思っている。ジムに通っていなければ、筋トレで成果を感じる前に辞めていただろう。

それでは、どのようなメリット・効果が得られるのかを説明してく。

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ジムでは正しい知識・情報が得られる

知識を学べる

筋トレ初心者が失敗する大きな原因は、知識不足による誤ったトレーニングをしてしまうこと。鍛え方が悪いといくら頑張っても筋肉は成長しない。ポイントをおさえずに運動しても効果がないのだ。

ジムではトレーナーから、理想の体になるための様々な情報・知識が得られる。筋トレ初心者は、体を鍛えるための基礎知識などが不足しているので、トレーナーからの情報は非常に重要。

基礎知識は今後、筋肥大や逞しい体作りに大きな影響が出る部分なのでしっかりと学ぶ必要がある。基礎ができていないと筋トレの効果が薄く、最悪無駄なトレーニングになってしまう。

筋肉を効果的に鍛えるには、『筋肉の意識』や『呼吸の方法』、『フォーム』などを気を付けるべき点が多く奥が深い。

1人でやっていると、フォームがしっかりとできているか自分では分かりずらい。そういった観点からもトレーナーを頼る事が成長への近道に繋がる。

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トレーニング種目・扱える重量の幅が広い

色々な種目ができる。

ジムでは様々なマシーンが使用でき、フリーウェイトもおこなえる。
専用のマシン、フリーウェイトで鍛えたい部位をピンポイントで鍛えられる。

扱える重量・トレーニング種目が幅広いので、自分のレベルに合ったトレーニング可能。

自宅に器具を用意したとしても、床の強度を考えると高重量を扱うのは難しい。
部屋の広さも限られるのでマシンの種類も少なくなる。

この点から、ジムでのトレーニングは筋肉を効率的に追いめるので、筋トレの効果が高まるのである。

効果を実感できるので、『もっと筋トレしたい』『頑張ろう』という気持ちが自然と湧いてくるため、筋トレが習慣化しやすいのも利点だ。

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ジムに通うと筋トレへのモチベーションが向上

継続しやすい

ジムに通うことで、自分を筋トレに導きやすくなる。
その要因となるのは下記。

  • 月額料金を払っている
  • 人との繋がりができる
  • 回りから刺激を受ける

月額料金を払っていることで、損をしたくないという気持ちが働き、筋トレに対する積極性が生まれる。

トレーナーや同じジムに通う人との繋がりができ、下記の効果が得られる。

  • ジムに通う事が楽しくなる
  • ライバルが出来る
  • 友達が出来る
  • 頑張っている人から刺激を貰える

一人でもくもくと集中してトレーニングするのもいいが、筋トレの輪を作っておくとモチベーションを保ちやすい。

ジムに行くことで新しい情報や自身の成長、周りの成長などの刺激が得られ、やる気が高まりやすい。

ジムのスタジオメニューや施設のサービスが便利

サービスが豊富

スポーツクラブ・フィットネスクラブによるが、スタジオプログラムや施設のサービスが充実している。

サービスの例
  • スタジオプログラム
  • プール
  • 風呂、シャワー、サウナ

スタジオプログラムは、通っているジムにより種類は様々。
以下のようなプログラムが多い。

  • エアロビクス
  • ズンバ
  • ヨガ
  • ミット打ち

このようなプログラムを、インストラクター指導のもとおこなうことができる。単発でもできるので、気になるプログラムに気軽にチャレンジ可能。

プールでは好きに泳げるので、怪我などで負担を軽くした有酸素運動をしたい場合などにも便利。

シャワー・風呂・サウナが使用できる所が多いので、トレーニング後にすぐさっぱりできる。

ジムに通うと運動の習慣化がしやすい

習慣化できる

これまで紹介してきた、ジムに通う効果・メリットを感じることで筋トレを続けやすくなる。

人は自分のやっていることに、効果や変化が感じられないと継続ができない。そして何かを続ける際には、1人よりも誰かとの繋がりがある方が続ける意思が保ちやすい。

ジムに通い筋トレを続けることで、自然と運動の習慣化が身に付く。そうなればどんどん体に変化が現れ、さらにやる気が出るというサイクルになる。

スポーツクラブ・フィットネスクラブは、筋トレの継続に良い影響を与えてくれる。

筋トレジムの効果・メリットのまとめ

以下がジムに通う事で得られる効果・メリットである。

  • トレーニングの幅が広い
  • ジムに通うことで筋トレが頑張れる
  • トレーナーから知識と技術を学べる
  • スタジオメニューや施設のサービスが便利
  • 運動の習慣化がしやすい

自宅で自重トレーニングもいいが、ジムに通えばより効率的・効果的にトレーニングが可能。

正しい知識や技術・フォームを学ぶために1度は通ってみることをおすすめする。1度正しい知識が身に付けば、あとはどんどん成長していくことができるだろう。

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2018年12月16日
 

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